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Un team di ricercatori canadesi ha provato a rispondere alla domanda con una meta-analisi (una ricerca sulle ricerche già effettuate su un tema) che ha confrontato 37 studi sullo zucchero e i dolcificanti. I risultati, pubblicati lunedì sul
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(CMAJ), hanno riservato qualche sorpresa.
È più che evidente, però, che assecondare gli "impresari della paura" sta fomentando un cortocircuito veramente preoccupante, come dimostrano gli ultimi episodi di intolleranza e razzismo, le barricate contro poche donne incinte e perfino il fatto che
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su un crimine così ributtante come lo stupro
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se a pronunciarle è un maghrebino (irresponsabile e da sanzionare), mentre se si tratta di italiani "veri" che incitano allo stupro della presidente della Camera, allora è tutto normale e si tratta solo di libertà di espressione.
Le conclusioni del vertice di Parigi si pongono dunque in continuità con politiche già sperimentate e rivelatesi fallimentari. Per esempio, l'idea di istituire hotspot e di esternalizzare il controllo dei flussi non è nuova. Sono anni che se ne discute e chi lavora concretamente in questo settore non si stanca di ripetere che la creazione di questi hotspot, in assenza di reali meccanismi di controllo, garanzia dei diritti e qualità della vita delle persone, nonché di canali legali di migrazione e ricollocamento di rifugiati e richiedenti asilo, replicherebbe semplicemente l'attuale tremenda condizione dei migranti intrappolati in Libia. Ed è in questa direzione che si sta andando.
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7.
Inizia prima di colazione
Ruba un segreto agli atleti, ritagliandoti un po’ di tempo per pedalare già prima di fare colazione.
Secondo una ricerca del Journal of Applied Physiology, quando hai fame il corpo brucia più grassi e bastano almeno 20 minuti per ottenere risultati.
Se vai di fretta, recati a lavoro in
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e fai colazione una volta arrivato.
6.
“Mangiaci
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;
La
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cletta è uno dei pochi mezzi che ti consente di mangiare mentre la guidi.
Mettere sotto i denti qualche boccone durante il percorso può aiutarti a dimagrire perché ti limiteresti a ciò che ti serve per recuperare le energie, senza cedere alle abbuffate prima o dopo.
Dopo averla usata forse ti verrà un po’ di fame, ma potrai controllarla e comunque è normale dopo uno sforzo.
5.
Sii costante e lavora sodo
Cerca di prendere la
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cletta almeno a giorni alterni se vuoi ottenere risultati concreti e duraturi.
Ti basta lavorare su brevi sprint di 30 secondi con un rapporto lungo per velocizzare il metabolismo ed incrementare del 530% il livello di ormone della crescita, che sviluppa la massa muscolare e brucia i grassi.
Quest’ultima capacità aumenterà del 36% dopo 2 settimane di allenamento.
4.
Indossa vestiti attillati
Non sarà un vestito a farti
perdere
peso, ma un capo attillato ti farà vedere con i tuoi stessi
occhi
i risultati raggiunti, motivandoti.
Per esempio i ciclisti usano solo completi in lycra.
Una ricerca della Cornell University condotta sui carcerati ha mostrato che con i capi ampi non percepivano i cambiamenti del corpo.
3.
Abbandona le strade asfaltate
Se hai più alternative, preferisci i fondi sconnessi per il tuo percorso in
bici
e modellare così i muscoli di tutto il corpo.
Pedalare su rocce, radici e tronchi ti farà bruciare oltre 600 calorie all’ora, più del doppio di quanto possa fare la strada asfaltata di città.
2.
Pedala in salita
Pedalare in salita fa davvero miracoli alla linea.
Cercane una da percorrere in 10 minuti, di cui 5 seduto in sella e gli altri 5 pedalando in piedi.
Quest’ultima alternativa aumenterà il battito cardiaco e ti farà bruciare più calorie.
Tonificherai anche la muscolatura del tronco, delle spalle e dei tricipiti.
1.
Usa la
bici
anche per gli spostamenti
Se esci dall’ufficio per delle commissioni, non dimenticare di spostarti con la tua nuova “amica”.
Non avrai problemi di parcheggio e perderai peso in poco tempo.
Secondo una ricerca, un ciclista urbano medio dimagrisce più di 5 kg nel corso del primo anno, senza diete né altri esercizi.
Da domani, niente macchina!.
Giornata Mondiale dei Blogger: come faccio a farmi strada in questo mondo? Il 2 maggio è la giornata mondiale dei blogger, una categoria di web writers sempre più in crescita.
Ma non è detto che un blog sia soltanto un hobby, perché con
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e strategia può diventare un lavoro redditizio.
Perché un blog non si improvvisa .
Vuoi sfondare come blogger? Consideralo un lavoro, perché nel settore la “concorrenza” è agguerrita e bisogna continuamente aggiornarsi e proporre nuove idee ai lettori.
Talento per la scrittura, empatia ed un bel faccino aiutano ma non bastano.
Ci sono almeno 3 questioni da affrontare per farsi strada tra la miriade di blogger che popolano il pianeta.
Perché dietro un grande blogger , c’è sempre un grande blog: che interessa, funziona e cresce.
Scegliere l’argomento.
Un blog deve risolvere un problema e fornire un
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di vista innovativo sul tema.
Anche la personalità è fondamentale per il suo (e tuo) successo, perché se riesci a trasmetterla efficacemente gli conferirà un’anima e lo legherà esclusivamente a te.
Inoltre va curato e seguito tutti i giorni.
Aprirlo “ ;tanto per”, postando i contenuti ogni tanto è un grave errore che capita di frequente.
Non a Clio o Kim Kardashian, piuttosto ai blogger “incostanti” che dopo anni si ritrovano con 30 visitatori mensili e si chiedono perché.
Scegliere il nome.
Il nome è altrettanto importante per il successo e la visibilità di un blog, in quanto è chiamato a rappresentarlo, distinguerlo e posizionarlo bene sui motori di ricerca.
Deve essere originale e accattivante, ma al tempo stesso facile da ricordare e trascrivere senza errori: attenzione quindi ai nomi di fantasia,
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.
Per la sua registrazione vanno
privilegiati
i domini con.
com o.
it.
Scegliere la piattaforma.
La piattaforma con cui pubblicare deve essere scelta con cura.
Ne esistono molte valide e funzionali, tra l’altro gratuite ed user-friendly, come WordPress, Blogger e Alternet.
Il sito deve deve caricarsi velocemente e rispondere ad alcune caratteristiche, tra cui: consentire la personalizzazione della grafica e dei contenuti; essere dotato degli strumenti di condivisione sui social; garantire l’esportabilità degli articoli; prevedere la possibilità di inserire spazi pubblicitari (per chi vuole monetizzarlo).
Fare crescere il blog.
Per raggiungere l’obiettivo bisogna essere protattivi approfittando delle possibilità che offre internet, per esempio:
– iscriversi ai gruppi sui social che trattano lo stesso argomento;
– seguire i blog simili postando i link degli articoli che rinviano al proprio, ma senza spammare;
– creare dei
live
video sui social per coinvolgere il pubblico;
–
lavorare con gli hashtag
;
–
partecipare agli eventi sul tema per farsi conoscere e stringere contatti professionali
.